bieganie a

[...] kg, wzrost 175. Obwód w pasie 92cm, obwód bioder 96cm. Zjadam ok. 2300-2400kcal dziennie. Do tego 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe w domu(ogólnorozwojówka) a do tego basen1x i bieganie 1x. Post trzymam do godziny 16-17. (...) Możecie mi doradzić co robię źle? W sumie to nie mam pojęcia a spodziewałem się, że po tygodniu zobaczę już jakieś efekty, [...]

[...] //25s między powt. i serią 11x4 triceps - opuszczanie ciała tyłem na krześle ABS II Dziś niestety wypadł trening nóg, ponieważ czuje, że są zmęczone basen, rower, bieganie, HIIT swoje daje. Dlatego dziś odpuściłem sobie uda i łydki, ale w piątek już robię normalnie. Jutro rano basen. Mam zaplanowany ciekawy trening więc się nie będę [...]

[...] błedy techniczne prowadza do konsekwencji np silnego zastoju. i ogarnij sie w koncu Przysiad to nie byle jakie cwiczneie to król cwiczen wiec kazdy plan musi zawierac, a nie bieganie zamiennikiem, i nie wykonujemy tego cwiczenia z powodu tylko wzmocnienia nóg wyciskaj sztanga, wiosłuj sztanga, wyciskaj stoja sztanga nie jest ok najpierw wejdz [...]

[...] ,do pracy ...i tak w kolo . będę musiał poprzestawiać dni na silowni bo po nockach zaczynam nie wyrabiać ,tylko nie wiem czy to zmęczenie czy efekt wycięcia węgli z diety, jakoś przedtem nie miałem takich problemów . a od poniedzialku wchodzi jeszcze bieganie 8-) ...wiecej SMALCU czas kupić (czyli specjalna wycieczka do polskiego sklepu )

moze jutro cos wykombinuje jak sie z tym przebiegnę {{:-( A to na pewno, bieganie dobrze robi na głowę:)

oficjalny czas i zdjecia beda jak … je wstawia na stronke chcialem sprawdzic teorie jak sie przekladaja kulki na bieganie ,no i sprawdzilem :) daje slowo wiecej tego nie zrobie ! Zeby biegac trzeba po prostu biegac ,inaczej przypomina to katorge :) pierwsze 10 poszlo ok ,wytrenowane na chomiku ! nastepne 3 ,3 i pol poszlo z rozpedu , no i [...]

z kardio jeszcze się zastanawiam, na chwilę obecna basen planuje i delikatne bieganie tzn. krótkie dystanse ale intensywnie bo na długie szkoda mi kolan. kcal startuje z 2300 a co do rozkładu BTW białko na poziomie minimum 200 tłuszcze koło stowy a reszta wegle ale to tak narazie wstępnie, później moze być inaczej.

[...] na dołożenie. w uginaniu ze supinacją strasznie mi napompowało ręce, jeszcze tylu żył u siebie nie widziałam 8-O W ramach aero godzinny spacer, tempo takie marszowe, na bieganie jakoś się nie skusiłam @-| Samopoczucie w ciągu dnia ok, ale na treningu już tak sobie, wieczorem kryzys, znów mroczki przed oczami, ale przechodzi :-)) DIETA Wypite [...]

bieganie zimą odpada w tym śniegu tempo ciężko utrzymać a tutaj przecież liczy się to żeby było stałe....... dawid - gg mi nie trybi od rana jak coś bicu - bierz ten co Ci pokazywałem kiedyś a ta hybryda jest niezła Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-27 11:37:21

[...] czasu na ocenę 5 w mojej grupie, czyli 13:30 z marszem ma niewiele wspólnego. Tutaj trzeba zapie.... i to szybko. Bieg wahadłowy też nie za bardzo pozwala na spokojne bieganie między pachołkami, bo przecież liczy się każda dzięsiąta część sekundy. Brzuchy można robić spokojnie, na zaliczenie masz taką niewielką ilość że bez stresu można do [...]

No niby waga coś ruszyła, jest juz stabilne <88kg. Tylko to juz trzeci tydzień się powoli kończy, a tu jeden kilogram stracony. Co mam robić? Ciąć kalorie? Itak jest mało. Silke mam 3 razy w tygodniu, 2-3 razy HIIT lub rower lub bieganie...

Raczej tak poniewaz bieganie to spory wytrzymałosciowy więc nie rozwiniesz bieganiem zbytnio nóg poziewaz organizm bedzie potrzebował miesa o duzym wskażniku wytrzymałosci niz duzych mieśni gdyz mniejszy mięsień łatwiej dotlenić jakos tak więc bieganie nie zastapi ćwiczeń na siłowni! A co do mojej wypowiedzi na temat brzucha to była na jaja jak by [...]

[...] też to przerabiałam. Poza tym wiele razy czytałam o tym, że po ciąży w okresie KP nadal utrzymuje się wysoki poziom relaksyny i odradza się aktywność obciążającą stawy - bieganie nawet do pół od porodu. Kaka naprawdę dużo zależy od samopoczucia, a nastawienie bardzo się zmienia. Pewnych rzeczy to sobie nawet nie można wyobrazić. Oczywiście [...]

A aj ******le bieganie jak w sql mielismy chyba 5 wf na każdym zaliczenie z biegów to miałem zwolnienie bo miałem kostke skręconą i się tylko brechtałem z moich przychlastów No na moje oko te wyniki są nawet dobre ale mógłbym spokojnie więcej wyciągnąc we wszystkim ale mi sie nie cce i tak jak pisałem oszczedzac się musze. Sie poważnie [...]

[...] rano czułem nogi jakieś cieżkie chyba lekkie zmęczenie daje o sb znać.. do piatku nie robie dołu.Muszę troche zregenerować nogi ćwiczę je 2 x siłowo do tego carbio--bieganie.Myśle o zmianie cardio na rower odkąd biegam po betonie zaczeły pobolewać kolana. Miska dziś świetna tzn kolacja..dawno się tak nie najadłem:)mimo że kcal ok [...]

[...] : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? szacuje około 15% Aktywność w ciągu dnia : praca/studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4 x tyd i bieganie 6 x tydzien Odżywianie : bywało różnie...studencko Cel : rzeźba i redukcja fatu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]

Ajj, nie lubię i mam utrudnione bieganie ze względu na astmę, ale w sumie jest wskazane. Powalczę. Zacznę od 15 minut truchtu 2-3 razy w tygodniu. Czy pomiędzy treningiem metabolicznym, a FBW trzeba dokonać wyboru czy jakoś to połączyć? Muszę to wszystko na spokojnie przejrzeć i pomyśleć, bo teraz mam bardzo dużo pytań, które pewnie okażą się [...]

[...] niby masz rację, ale dla mnie co dziwne nie dano przeciwwskazań do biegania, kiedyś biegałem po 15km a dziś myślę że po 1km się zapluje i zasapie. ja wychodzę z założenia że odchudzanie i bieganie to obowiązkowe połączenie, korzyści z tego płynące są szybko widoczne na wadzę także spróbować możesz, krótkie dystanse i obserwować swoje stawy.

[...] przede wszystkim muszę wprowadzić aeroby bo bez nich chyba nic mi nie ruszy tylko że mam problem z biustem bo uwaga mam obecnie -po odstawieniu małej od cyca, miseczke G i bieganie raczej kiepsko widzę bo bola jak cholera Do 9 lipca muszę ważyć co najmniej 58 no może 60 kg bo w tej wadze czuje sie dobrze da radę ?? 9 lipca ide na wesele i chcę [...]

chyba umrę po tej wytrzymce dziękuje Martuś Od dziś się biorę do roboty AAAA Martuś a jak wygląda "dzień dobry"?? Aero po treningu może byc skakanka i bieganie po domu ?? Cwicze codziennie czy co 2 dzień ?? Terco ja uzywam teraz kosmetyków z A-DERMY seria exomega na bzie wyciągu z owsa i kurde przez 2 tyg było super tzn zeszła jej ta [...]